考友:
我曾参加过省大运会中长跑.
结合当年北体教练的训练项目和1000米,如下训练项目在1.8个月时间内会起到最大限度提升效果.致于有没必要,根据你自身情况,必竟能跑进4.25秒就OK了.
一 训练径赛身体基础素质
做到隔天训练一次
1., 径赛训练项目:跑2000米,压腿;
以下项目各两次:蛙跳, 蹉地跑(脚尖踮地), 抬腿跳(你看跳高运动跳前跑姿),抬腿跑 ,蹲地跑(你看100米跑姿),上下摆跑步手势.
2. 体能训练项目,俯卧撑，仰卧起坐，深蹲（如有杠铃更好）, 仰躺-----手脚往上抬直到相碰,各两次
二 在最后12天按1000米路程跑.
三 另期间不要喝酒抽烟;去体能测试前两天不要洗澡(洗澡会让你全身乏力) .
公务员考试笔面试强是王道吧.据我所了解,公安难度不会亚于其他职位的.
另1000米是体能测试项目里较容易通过的.
